Шесть эффективных способов успокоится за несколько минут в обстановке современного.
Компьютер завис, по столу расстекается кофе стекая на правую штанину, внутненний телефон разрывается, задымился сканер, принтер заживал бумагу, а совещание началось 15 минут назад, а материалы и презентация не готова.
Настало время сделать паузу и немного расслабиться. Да уж все мы вспоминаем отдых на берегу океана, занятиях фитнесом, плаванием или другим видом спорта, достойном количестве сна и ярких эпизодах интимной близости с партнером. Однако в реальности, в офисе это не то, что не предусмотренно, а просто не возможно.
Наслодиться чаем
Не стоит кипеть и бурлить от ярости, вместо этого следует обратить внимание на, что не на есть зеленейший из всех зеленых чай, цвет которого намекает об успокоении и релаксе. А доминируюшее содердание в этом чае L-теанина поможет Вам справитья с раздрожительностью, злостью и безусловно нервозностью. При этом зеленый чай не обладает практически никакими побочными эффектами.
На острова и обратно
Прямо из своего офиса слетайте на острова и обратно. Как спросите Вы. Все просто. Найдите несколько минут Вашего драгоценейшего рабочего времени, чтобы помыть, почистить и нарезать дольками манго, например. И поверьте это заменит Вам настоящее экспресс путишествие в настоящие тропики. Кроме того сладкая, сочная мякоть манго способствует этому. Так как в ней содержится линалоол, который достаточно эфективно борется со стресом.
Наслодиться медом.
Только одна столовая ложка меда - это кратчайший путь к Вашей территории релакса. Вы просто забудите о напряжении и раздрожительности. Не смотря на то, что мед - это природный увлажнитель кожи и антибиотик, он также способствует снижению воспалительных процессов в организме, что также избавит Вас от перевозбуждения.
Как на счет побаловаться шоколадом ?
Избыток сладкого безусловно вредит, но средняя конфета или несколько квадратиков черного шоколада успокоят натянутые нервы. Кроме того, следует отметить, что черный шоколад нейтрализует кортизол - гормон стресса и уравновешивает обмен веществ.
Похрустеть всласть. Чипсы не предлагать
Целый ряд исследований показал, что потребление в пищу ряда хрустящих продуктов снижает уровень раздрожительности и способствует побороть стресс. Однако идти на жертвову здоровьем исключительно ради хрустящего удовольствия не стоит. Не стоит и протягивать руку к пачке напичканных консервантами чипсах. Одна или две горсти сухофруктов с орешками, или стебель сельдерея с ломтиком морковки или зеленого яблока будут более разумным выбором.
Погрузиться в медитацию
Ретрит в Тибет не обязателен. Достаточно уединитесь, принять удобное положение, закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании. Целый ряд исследований показал, что всего навсего несколько коротких сеансов медитации в день резко снижают уровень стресса и депрессии.
Полный текст статьи
ПОНРАВИЛСЯ ПОСТ ? ДАВАЙТЕ ЕГО ОБСУДИМ В КОММЕНТАРИЯХ
Компьютер завис, по столу расстекается кофе стекая на правую штанину, внутненний телефон разрывается, задымился сканер, принтер заживал бумагу, а совещание началось 15 минут назад, а материалы и презентация не готова.
Настало время сделать паузу и немного расслабиться. Да уж все мы вспоминаем отдых на берегу океана, занятиях фитнесом, плаванием или другим видом спорта, достойном количестве сна и ярких эпизодах интимной близости с партнером. Однако в реальности, в офисе это не то, что не предусмотренно, а просто не возможно.
Наслодиться чаем
Не стоит кипеть и бурлить от ярости, вместо этого следует обратить внимание на, что не на есть зеленейший из всех зеленых чай, цвет которого намекает об успокоении и релаксе. А доминируюшее содердание в этом чае L-теанина поможет Вам справитья с раздрожительностью, злостью и безусловно нервозностью. При этом зеленый чай не обладает практически никакими побочными эффектами.
На острова и обратно
Прямо из своего офиса слетайте на острова и обратно. Как спросите Вы. Все просто. Найдите несколько минут Вашего драгоценейшего рабочего времени, чтобы помыть, почистить и нарезать дольками манго, например. И поверьте это заменит Вам настоящее экспресс путишествие в настоящие тропики. Кроме того сладкая, сочная мякоть манго способствует этому. Так как в ней содержится линалоол, который достаточно эфективно борется со стресом.
Наслодиться медом.
Только одна столовая ложка меда - это кратчайший путь к Вашей территории релакса. Вы просто забудите о напряжении и раздрожительности. Не смотря на то, что мед - это природный увлажнитель кожи и антибиотик, он также способствует снижению воспалительных процессов в организме, что также избавит Вас от перевозбуждения.
Как на счет побаловаться шоколадом ?
Избыток сладкого безусловно вредит, но средняя конфета или несколько квадратиков черного шоколада успокоят натянутые нервы. Кроме того, следует отметить, что черный шоколад нейтрализует кортизол - гормон стресса и уравновешивает обмен веществ.
Похрустеть всласть. Чипсы не предлагать
Целый ряд исследований показал, что потребление в пищу ряда хрустящих продуктов снижает уровень раздрожительности и способствует побороть стресс. Однако идти на жертвову здоровьем исключительно ради хрустящего удовольствия не стоит. Не стоит и протягивать руку к пачке напичканных консервантами чипсах. Одна или две горсти сухофруктов с орешками, или стебель сельдерея с ломтиком морковки или зеленого яблока будут более разумным выбором.
Погрузиться в медитацию
Ретрит в Тибет не обязателен. Достаточно уединитесь, принять удобное положение, закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании. Целый ряд исследований показал, что всего навсего несколько коротких сеансов медитации в день резко снижают уровень стресса и депрессии.
Полный текст статьи
ПОНРАВИЛСЯ ПОСТ ? ДАВАЙТЕ ЕГО ОБСУДИМ В КОММЕНТАРИЯХ
Комментариев нет:
Отправить комментарий